dieta
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L’importanza di pesare gli alimenti nella dieta degli sportivi

Il benessere fisico, seppure molto legato all’attività fisica, si deve necessariamente accompagnare da un’alimentazione sana e variata. L’esercizio fisico “sublima” una buona condotta alimentare…e viceversa! Due pezzi che compongono un puzzle chiamato corpo umano. La dieta è fondamentale per ogni individuo che voglia stare in forma ma lo è ancora di più per noi sportivi. […]

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Frutti secchi ricchi in magnesio
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Magnesio: un grande alleato nell’alimentazione degli sportivi

Anche se ne sentiamo parlare continuamente, negli spot tv che vediamo passivamente, o quando ci viene consigliato da medici e farmacisti, chi sa realmente cos’è il magnesio? Sarà perché si trova in misura piccolissima nel nostro corpo (circa 0,05%) ma il magnesio è ancora un grande sconosciuto tra gli elementi indispensabili al nostro organismo. Un piccolo ma

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limoni proprietà e benefici
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Il limone proprietà e benefici fin dal mattino

Bere acqua tiepida e limone è un modo per disintossicarsi e rimineralizzarsi in maniera naturale. E’ un potente alcalinizzante, che può aiutare a compensare eventuali situazioni di acidosi nel corpo. Come preparare l’acqua e limone Per una terapia disintossicante e rimineralizzante dovrete seguire alcune indicazioni. Utilizzate acqua a temperatura ambiente o tiepida, spremete mezzo limone

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Sali Minerali e Sport

Il sudore contiene sali minerali. Soprattutto negli sport di lunga durata o nelle competizioni che si svolgono in condizioni di temperatura elevata, la continua sudorazione porta a importanti perdite di sodio e cloro. Potassio, Magnesio e Calcio vengono persi invece in minori quantità. Durante le gare lunghe non si riesce a bilanciare la perdita di

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